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防范女性乳房衰老的措施_39健康网_女性


发布日期:2021-05-25 21:21   来源:未知   阅读:

  乳房是身材老化得最快的部位之一。英国研究人员指出,女性乳房朽迈从35岁开始,此时乳房的饱满度下降,防范女性乳房衰老,应越早越好。

  一级措施:胸罩

  取舍合身的胸罩成年后,乳房个别变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变革。应随时关注自己乳房的变化,决定合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功效,对健康不利。

  措施:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变更时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。

  二级措施:作息时间

  畸形作息除人体自然老化外,熬夜、生活不法令也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。

  方式:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期保持。

  三级措施:站、坐姿

  养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大,由于它压迫了胸部组织的成长,侵略了它的生存空间,容易导致乳房下垂。

  方法:任何时刻都要坚持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸仰头。

  四级措施:饮食

  健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。

  方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食品,最好配合乳房按摩,并长期坚持。

  五级措施:运动

  健胸运动适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过公平锤炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

  方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再迟缓下落到胸前。如此反复5~10次,上高下下的运动,可使乳房肌肉上提。

  提醒:活动时应穿着运动胸罩,这样才有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

  六级方法:按摩

  经常推拿通过按摩可能舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,且有效避免肌肤松弛。

  方法:双手手掌交互托住乳房下方,微微上提,再托着乳房外侧往内推,可防止乳房下垂跟外扩。

  提示:按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。

  七级措施:健胸霜

  涂抹健胸霜好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力,避免乳房下垂,还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实、光滑柔嫩。

  方法:将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部,要避免使用于乳头四处。一般需要早晚各利用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再应用。

  提醒:市面上的健胸霜很多是增添了雌激素的,诚然很快可令乳房胀大,但用久了有引起乳腺癌的隐患。

  健胸霜应选大品牌生产的,而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。

  八级办法:冷热水沐浴

  冷热水交替沐浴,留心水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

  方法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的办法,对乳房下方进行冲洗跟按摩,刺激乳房血液轮回。

(实习编辑:何丽丽)

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